YSAIL MODEL

最强瘦腿宝典!让你分分钟瘦成模特腿

作者:远航模特
每次走在街上都会看到许多拥有瘦长笔直腿的少女们,然后再看看自己的腿,一种深深的对比感扑面而来有木有!今天就教大家一套减肥瑜伽瘦腿练习来帮助大家全面瘦腿哦!这套练习动作简单,而且效果明显,爱美的妹子们不要怕累哟!

  瘦腿前侧

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  第一步:笔直站立,手臂向前伸出。然后保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。——重复此动作5次。

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  第二步:双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧。(如果觉得自己完成这个动作有难度的话尝试单腿就好,不要过于勉强自己)

  瘦腿后侧

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  第一步:弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝尽量贴近臀部。两手放在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

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  2:两腿打开至最大限度,双手抱头,脚尖翘起。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜,两手交叉向斜上方抬起效果更佳——来回重复10次

  瘦腿内侧

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  第一步:两腿张开至极限,脚尖向上翘起,两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身向前下倾并坚持片刻,吸一口气再恢复到原始姿势——重复此动作20次

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  第二步:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧。双腿绷直向上抬,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭拢——重复次动作20次。如果脚尖绷直,两腿快速交叉的话,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦腿效果更佳哟~

  怎么样,是不是觉得方法都很简单?

  还是那个旧而实际的道理,坚持才会有效。祝你(或你的女朋友)美腿成功。